突然ですが、明け方に足がつってしまうっていう方はいますか？
以前の私がまさにそうで、
寝る前にたっぷり水分を摂っておけばつらないのだけど、
そうすると、夜中や明け方に何度もトイレに起きてしまう…。
それが嫌で、少しでも水分量を控えめにすると、
せっかくぐっすり寝ているのに、
急に足（ふくらはぎ）がつりそうになったり、
つってしまったりで、
ひと月に何度も激痛で目が覚めます。
しっかりつってしまうと、
肉離れのようになって、
何日も痛いです。
でも、リンパマッサージをした後は、つりません。
ただ、数日しか効果がない気がするので、
だったら、と、毎晩布団に入って横になってから、
自分の右足で左足を、
左足で右足を、
こすって、マッサージするようにしています。
ホンの１０回程度、力を入れてこする感じで、
片足につき、前側左右を反対の足のかかとと土踏まずで、
後ろ側左右を反対の足の甲と土踏まずでこすります。
（つまり、すねを４面にとらえてこする）
きっと専門的には、つま先に向けてこするとか、
心臓に向けてこするとか、方向があるんでしょうけど、
とりあえずテキトーにこすってます。
私は寝つきがいいので、
１０回できずに途中から寝てしまったりするけど
この、寝たままマッサージをし始めて約１年、
一度も足がつってません。
特に水分を多めにとったりしないので、
朝までぐっすり寝られます。
受付のバイトは、
静かな日でした。
夫が夕食の支度をしてくれました。
ラーメンサラダと、ハンバーグと、切り干し大根の煮物です。
どれもおいしかった！
